aorest ร้านขายพวงหรีดพัดลม มาเสนอเรื่องทำอย่างไร ไม่ให้เสียสายตาไม่ว่าจะเป็นการดำเนินการที่สำนักงาน หรือ Work From Home ที่บ้าน รวมไปถึงวัยศึกษาที่ผู้เรียนคนจำนวนไม่น้อยยังคงเรียนผ่านออนไลน์กันอยู่ แล้วยังมีกิจกรรมบรรเทาข้างหลังเลิกเรียน เลิกดำเนินการ ด้วยการท่องโลกของโซเชียล อินเตอร์เน็ต เล่นเกม ดูหนังมองซีรีส์กันอีก ด้วยเหตุนั้นสายตาก็เลยจำเป็นต้องเผชิญกับแสงสีฟ้าสะสมต่อเนื่องเป็นเวลานานก็เลยทำให้คนไทยมีปัญหาสายตาเพิ่มขึ้นเรื่อยๆกว่าเดิม
การที่กิจกรรมส่วนใหญ่ของพวกเราชอบเหงาหงอยอยู่กับหน้าคอมพิวเตอร์ มือถือ แท็บเล็ต เป็นเวลานานแล้วก็ต่อเนื่อง อาจจะมีผลต่อสุขภาพสายตา เป็นต้นว่า ตาล้า ตาแห้ง แสบตา ตาสู้แสงสว่างมิได้ ปวดศีรษะ ปวดคอ บ่า ไหล่ หรือที่เรียกกันว่าอาการ Computer Vision Syndrome ได้ ที่สำคัญแล้วก็น่าห่วงมากมายเป็น แสงสีฟ้า (Blue Light) ซึ่งเป็นคลื่นแสงสว่างพลังงานสูงจากหน้าจอต่างๆนั้น จะมีผลให้แปลงเป็นโรคหน้าจอประสาทตาเสื่อมได้หากไม่ดูแล ด้วยเหตุนั้นตอนนี้คนที่ใช้สายตาหนักๆควรปฏิบัติตามเคล็ดลับรักษาสุขภาพตาเหล่านี้มอง
เรียน-ดำเนินการหน้าคอมยังไง ไม่ให้เสียสายตา
พักสายตาด้วยสูตร 20
อย่างที่เข้าใจกันอยู่ว่า เมื่อพวกเราจ้องจอนานๆจะมีผลให้สายตาของพวกเราเกิดอาการเมื่อยล้า ตาแห้ง เพราะพวกเราจะกะพริบตาน้อยมาก เมื่อจ้องดูสิ่งที่พวกเราสนใจ ซึ่งนี้อาจทำให้พวกเราเกิดอาการแสบตา ปวดตา ร้องไห้ได้ ด้วยเหตุนั้นพวกเราควรที่จะหมั่นพักสายตาระหว่างใช้หน้าจอ ด้วยหลัก 20 – 20 – 20เป็นการละสายตาแล้วก็ดูไกลออกไประยะ 20 ฟุต ในทุกๆ20 นาที เป็นเวลา 20 วินาที ซึ่งขั้นตอนการนี้จะช่วยผ่อนคลายเพื่อไม่ให้เกิดความเมื่อยล้าของสายตาพวกเราได้ หรือเมื่อจำเป็นต้องดำเนินการนานๆอาจจะยืนขึ้นไปทำกิจกรรมอื่นๆเพื่อเปลี่ยนอิริยาบถบ้าง
ปรับระยะสายตาด้วยสูตร 25
ในเมื่อพวกเราไม่สามารถที่จะหลีกเลี่ยงที่จะจำเป็นต้องดำเนินการหน้าจอคอมพิวเตอร์ หรือเรียนทางอินเตอร์เน็ตหน้าจออยู่เสมอ การปรับระยะห่างระหว่างสายตากับหน้าให้สมควรจะช่วยเซฟดวงตาพวกเราได้ โดยขั้นต่ำอย่างต่ำจำเป็นต้องอยู่ห่างจากสายตาของพวกเราราวๆ 25 นิ้ว แล้วก็อาจจะติดฟิล์มถ่ายรูปที่ช่วงกรองแสงสีฟ้าที่หน้าจอคอมพิวเตอร์ แล้วก็มือถือ แท็บเล็ต เพื่อช่วยลดแสงสว่างที่จะมากมายระทบดวงตาของพวกเราด้วย
จัดการสภาพแวดล้อม
เมื่อพวกเราจำเป็นต้องดำเนินการหรือเรียนทางอินเตอร์เน็ตอยู่ในห้องเป็นระยะเวลาที่ยาวนาน การจัดการกับสภาพแวดล้อมจะช่วยลดผลกระทบต่อแสงสว่างจากหน้าจอต่อสายตาของพวกเราได้ โดยพวกเราจำเป็นต้องไม่ลืมที่จะปรับแสงไฟด้านในห้องไม่ให้มืดเหลือเกิน แล้วก็แสงสว่างหน้าจอก็ไม่สมควรปรับให้สว่างจ้ามากเกินไป รวมถึงบรรยากาศรอบข้าง ไม่สมควรนั่งรอบๆที่มีลมจากพัดลมหรือเครื่องปรับอากาศพัดโดนรอบๆดวงตาเพราะอาจก่อให้ตาแห้งได้ หากเกิดอาการตาแห้งสามารถใช้น้ำตาเทียมที่มีคุณภาพเข้ามาช่วยลดอาการเคืองดวงตาได้
หมั่นเพิ่มโภชนาการ
การรักษาสุขภาพจากข้างนอกด้วยการเปลี่ยนแปลงความประพฤติปฏิบัติเป็นสิ่งที่สำคัญ พอๆกับการดูแลจากด้านในด้วยหลักโภชนาการสำหรับในการเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์โดยเฉพาะอย่างยิ่งสารอาหารเพื่อการรักษาสุขภาพดวงตา ที่มาจากพืช ผัก ผลไม้จากธรรมชาติ ไม่ว่าจะเป็น วิตามินเอ ซี อี เบต้าแคโรทีน ดีเอชเอ แอนโธไซยานิน ลูทีน ซีแซนทีน ซึ่งจะช่วยเพิ่มความชุ่มชื้น คุ้มครองปกป้องสายตา แล้วก็ยังช่วยสำหรับในการชะลอความเสื่อมถอยดวงตาได้ด้วย
ที่สำคัญแม้จะมีโภชนาการที่ดีเท่าใด ก็ควรที่จะไปพบหมอรักษาตาเพื่อวัดสายตาแล้วก็ตรวจร่างกายดวงตาอย่างสม่ำเสมอด้วย
ดวงตาของพวกเรามีคู่เดียว แล้วก็เป็นอวัยวะที่สำคัญที่ช่วยสำหรับในการแลเห็น ทำให้การใช้ชีวิตของพวกเราสบายมากยิ่งขึ้น หากดวงตาของพวกเรามีปัญหาก็จะมีผลให้ทัศนวิสัยการมองลดลง ก็จะมีผลให้เกิดปัญหาต่างๆเกิดขึ้นในชีวิตอีกเพียบเลย ด้วยเหตุนั้นการใส่ใจดูแลอย่างสม่ำเสมอเป็นเรื่องสำคัญ อย่าทำให้มีปัญหาค่อยรักษาเพราะอาจจะสายเหลือเกิน
